jueves, 29 de enero de 2015

Jugo destructor de grasa

El jugo que hoy les comparto tiene muchas propiedades benéficas para la salud en general. La combinación de sus ingredientes lo convierten en un potente quemagrasa.

Anteriormente les he comentado que para eliminar grasa, peso y medidas no existe una varita mágica, sino que debemos seguir una regla de 3 pasos:

1) Alimentación Balanceada
2) Ejercicio regular
3) Descanso reparador

Dentro de una buena alimentación debemos consumir por lo mínimo 6 porciones de vegetales al día, y dado nuestro ritmo de vida actual es muy difícil poder consumir esa cantidad. Por eso los jugos de vegetales son una excelente opción a la hora de nutrirnos. Anteriormente explique en este enlace Como adelgazar con jugos de vegetales, por lo que sigo manteniendo que son nuestro mejor aliado a la hora de eliminar todo lo que nuestro cuerpo no necesita.



Jugo destructor de grasa

Ingredientes:

    3  Zanahorias
1/2  Taza de piña
1/2  Pimiento amarillo
1/2  Limón (Únicamente el jugo)

Preparación:

Se lavan y desinfectan los ingredientes, se pela el pepino, la zanahoria y la piña, se quitan las semillas y las venas al pimiento. Se pasan uno a uno a uno los ingredientes por el extractor. Al final se agrega el jugo del limón.

Importante: Si presenta ulcera en el estomago no agregue la piña.

Uso:

Este jugo se toma por las mañanas.

Al levantarse activaremos nuestros órganos con un vaso de agua tibia. 10 minutos después nuestro cuerpo esta listo para recibir los nutrientes. 

Se toma 2 o 3 veces por semana y los otros días se alterna con otro tipo de jugos.


¿Cómo ayuda este jugo a eliminar grasa?

Por sus ingredientes alcalinos, que ayudan a equilibrar el ph. Cuando nuestro ph se mantiene ligeramente mas alcalino nuestro cuerpo esta preparado para eliminar las grasas y cuando esta mas ácido tiende a acumularlas. 

Su alto contenido en vitamina C, gracias a la piña, el limón y el pimiento amarillo, hacen de este jugo un potente antioxidante. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y son capaces de restaurar células que se encuentran ya dañadas y permitir el buen funcionamiento metabólico.

Acción desintoxicante, como ya lo he explicado  las toxinas que se generan en nuestro cuerpo se convierten rápidamente en depósitos de grasa en potencia. El cuerpo en forma natural realiza un proceso de desintoxicación durante el ayuno pero debido a nuestra constante exposición a la contaminación, productos químicos, comida chatarra, etc. es necesario que apoyemos a nuestro organismo con este tipo de jugos. Si la acumulación de grasa es excesiva e incluso subimos de peso sin razón aparente es posible que presentemos un alto nivel de toxinas en el cuerpo que están reteniendo la grasa, mientras esas toxinas sigan ahí, esa grasa no se irá. Para acelerar el proceso podemos recurrir a bebidas altamente depurativas como esta combinación de 4 ingredientes sumamente desintoxicantes.



Si quieres acelerar el proceso puedes seguir estos 6 pasos para quemar grasa de forma efectiva.


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros!



Feliz día


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martes, 27 de enero de 2015

Agua de Jamaica y jengibre adelgazante

Después de los excesos de Diciembre, noté como mi sistema digestivo pagaba las consecuencias. Comiendo equilibradamente y realizando ejercicio regular seguí con la sensación de hinchazón y poca efectividad en las funciones metabólicas, así que opte por integrar de manera frecuente esta bebida a mi dieta.




Hace mucho tiempo no la preparaba pero 3 semanas después de reintegrarla a mis hábitos recordé porque era de mis favoritas. En pocos días la hinchazón abdominal se redujo y las funciones metabólicas principalmente las implicadas en el proceso de digestión se han regularizado. 


En el siguiente video explico el paso a paso de la receta. Esta bebida no solo tiene beneficios para perder peso y medidas si no que va mas allá y es una maravilla para la salud en general, propiedades que mencionare mas adelante. 



¿Porqué esta bebida ayuda a perder peso y medidas?

La combinación de sus cuatro ingredientes ayuda a:

- Eliminar líquidos retenidos que ya no cumplen ninguna función
- Elimina toxinas
- Elimina grasas 
- Combate el estreñimiento
- Equilibra el Ph
- Cataliza rápidamente las proteínas
- Regula la digestión
- Activa el metabolismo
- Reduce la hinchazón abdominal

¿Como funciona?

Sus resultados se deben principalmente a su acción desintoxicante, alcalinizante y su contenido rico en antioxidantes. 

Efecto alcalinizante

Anteriormente he explicado que nuestro cuerpo debe tener un equilibrio químico que se mide en Ph. El Ph esta formado en nuestra sangre puede ser ácido o alcalino, el estado optimo es con tendencia alcalina. Cuando nuestro cuerpo entra en estado de acidosis empieza a generar toxinas, estas toxinas son peligrosas para la salud por lo que las reservas de grasas buenas las atrapan y se quedan en nuestro cuerpo como grasa localizada. Un cuerpo alcalino quema grasa y construye músculo, mientras que un cuerpo ácido almacena grasa y quema músculo. Para mantener un ph saludable debemos consumir con regularidad Alimentos alcalinos.

Efecto desintoxicante

Como en el punto anterior comente las toxinas vuelven al cuerpo un deposito de grasa, mientras esas toxinas sigan ahí esa grasa no se ira pues esta protegiendo nuestros órganos vitales. Debemos depurar nuestro organismo con bebidas o alimentos desintoxicantes, al ser eliminadas las toxinas la grasa no tiene función que cubrir y naturalmente será desechada del organismo. 

Efecto antioxidante

Nuestro cuerpo se encuentra diariamente en un proceso químico natural que se llama oxidación, sumado a los agentes contaminantes a los que estamos expuestos diariamente se produce una reacción en cadena que destruye nuestras células, nuestro cuerpo no es capaz de producir por si mismo los antioxidantes por lo que debe tomarlos de los alimentos que consumimos. La oxidación de las células afecta las funciones de nuestro organismo en general lo que puede causar daños desde obesidad hasta enfermedades degenerativas. Consumir Alimentos ricos en antioxidantes no solo ayuda a mantener las funciones metabólicas en buen estado sino que son alimentos importantes en la prevención e inhibición de diversos tipos de cáncer asociados al daño oxidativo, previene problemas cardíacos y derrames cerebrales.


Esta bebida se toma de 2 a 4 veces por semana. Se toma 2 días se descansan 2 días mas y se vuelve a tomar.


Yo prefiero tomarla 2 o 3 días a la semana y alternar con otro tipo de bebidas desintoxicantes.

Si esta preparación de Jamaica se consume con regularidad podemos obtener muchos otros beneficios como:

- Reduce la hipertensión
- Relaja el músculo uterino
- Antiséptico natural
- Relaja el sistema nervioso
- Calma y previene dolores musculares
- Previene la aparición de ulceras
- Antiinflamatorio en general
- Neutraliza los radicales libres
- Restaura las células oxidadas
- Mejora la circulación
- Ayuda a la reestructuración de los tejidos
- Combate infecciones
- Previene problemas cardíacos 

Aunque esta bebida no tiene contraindicaciones es mejor no tomarse con fiebre ya que uno de los efectos del jengibre es aumentar la temperatura corporal lo que podría causar malestar.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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martes, 20 de enero de 2015

Como comer la fruta para adelgazar

Desde pequeños sabemos que comer fruta es importante, lo aprendemos de nuestras madres, en la escuela, de las visitas al médico, hasta en la televisión nos lo dicen. Sin embargo no todos sabemos cual es la forma correcta de consumir la fruta para que sus beneficios sean aprovechados por el organismo.

Aunque este articulo lo enfocaré con la finalidad de bajar de peso, los puntos que detallaré son importantes para mantener un buen estado de salud en general.

Para empezar puntualizo los errores mas comunes en que caemos a la hora de comer fruta, mas adelante detallare sus repercusiones.

  • Comer fruta pocos días a la semana
  • Mezclar diferentes tipos de fruta
  • Comer la fruta como postre
  • Comerla a horas finales del día


Hoy te comparto 6 pautas básicas para consumir la fruta

1.- Comer fruta todos los días

Las frutas son fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes que el cuerpo necesita para funcionar y mantener las células sanas. Cuando el consumo de nutrientes no es suficiente el cuerpo entra en un desequilibrio químico natural que envejece y destruye las células afectando a la salud con síntomas que van desde el cansancio, obesidad, hasta enfermedades del corazón o degenerativas. Las frutas y todos los alimentos ricos en antioxidantes no solo ayudan a prevenir la oxidación de las células sino también tienen la capacidad de restaurar aquellas que ya se encuentran dañadas gracias a que contienen gran cantidad de electrones capaces de neutralizar los radicales libres. Es importante variar el tipo de fruta y no comer todos los días la misma pues estaríamos limitando la ingesta de nutrientes. 

2.- Comer fruta de temporada

Aunque a lo largo del año podemos encontrar casi todo tipo de fruta es mejor consumir aquellas que están en plena temporada pues su proceso de siembra, crecimiento y cosecha es mas natural, la tierra tiene la temperatura y condiciones exactas para que el desarrollo del fruto sea optimo. Por esta razón la fruta de temporada mantiene sus propiedades en perfecto estado por mas tiempo, sus nutrientes son de mayor calidad y son mejor asimilados por el organismo incrementando así sus beneficios.

3.- Consumir fruta a horas tempranas

Aunque las frutas aportan gran cantidad de nutrientes no debemos olvidar que están compuestas por fructosa, esta una vez en el cuerpo se convierte en glucosa para generar energía. Pero si esta energía no es utilizada entonces se transformará en grasa y se acumulará en el organismo.  Es mejor consumir la fruta comenzando el día ya que por la mañana nuestro metabolismo trabaja mas rápido por lo que son digeridas de forma mas efectiva, además a lo largo del día tenemos mas oportunidad de utilizar esa energía que si la consumimos por la tarde o noche. A horas finales del día es mejor consumir vegetales como fuente de nutrientes. 

4.- No mezclar frutas en una sola porción

Con mucha frecuencia conozco personas que desayunan ensalada de frutas y tienen la idea de estar comiendo muy saludable, sin embargo las frutas se dividen en grupos: neutrales, dulces, semi-ácidas y ácidas, mezclarlas puede ser una bomba para el estomago. Aunque se pueden combinar 2 o 3 frutas del mismo grupo es mejor consumir una fruta por la mañana y otra diferente a mitad del día. La elección del tipo de fruta es importante podemos elegir frutas que aporten mayor energía, frutas alcalinas, frutas para desinflamar el abdomen, frutas diuréticas, etc.

5.- Jugos de fruta

La regla anterior aplica también para los jugos y licuados, no debemos agregar mas de 2 frutas por dos razones: 1) Podemos excedernos en la ingesta de azúcar, 2)Podemos causar malestar estomacal si hacemos una mala combinación. Lo mejor es hacer un licuado de una sola fruta (mezclar leche con una fruta dulce, nunca con una ácida). Para los jugos la mejor manera es combinarlos con vegetales, eligiendo los ingredientes apropiados podemos hacer un excelente Jugo verde adelgazante.

6.- Comerse antes de los alimentos

¿Cuánta gente utiliza la fruta como postre?, al comerse así se aprovecha un mínimo si no es que nada de los nutrientes. la fruta se debe comer siempre con el estomago vacío ya sea a primera hora de la mañana, a media mañana o media hora antes de la comida. Cuando la fruta entra al estomago vacío, inicia su proceso de digestión casi al instante de ser ingerida por lo que en 15 minutos el cuerpo ya habrá asimilado los nutrientes. Á demás las enzimas digestivas que genera la fruta ayuda a la digestión del alimento que se toma posteriormente.  

Si comemos carnes o cualquier otro alimento antes de la fruta esta llegará al estomago pero no será digerida rápidamente ya que el estomago estará ocupado tratando de digerir un alimento mas pesado. La fruta que no es digerida rápidamente se fermenta en el estomago ocasionando malestar estomacal y digestiones mas lentas y pesadas, además de perder sus propiedades antes de que sea digerida.


Si optimizamos nuestro consumo de fruta podemos ayudar a nuestro organismo a retornar a un estado mas saludable y recordemos que un cuerpo sano es un cuerpo sin sobrepeso.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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martes, 13 de enero de 2015

Como eliminar antojos por alimentos dulces o salados

¿Presentas antojos con frecuencia? 

Aunque las ganas de comer por antojo se suele relacionar con periodos de ansiedad, en muchos casos son señales que da nuestro cuerpo para manifestar la falta de algún tipo de nutriente pero que no podemos identificar realmente. Sabemos que necesitamos comer algo pero no tenemos la certeza de lo que nuestro organismo nos pide.

El día de hoy les compartiré las causas mas comunes de los antojos, los alimentos que pueden cubrir la necesidad, y lo mas importante, como evitar tener antojos fuera de nuestro horario de alimentos.

En este articulo revisaremos los antojos por cosas dulces o saldas y en el siguiente explicaré el antojo por alimentos fritos y pan.


Antojos por alimentos dulces:

Como vemos en la imagen cuando tenemos el antojo por chocolates o dulces es posible que en nuestro organismo presentemos carencia de:

Magnesio
Complejo B
Triptófano
Agua


Estos nutrientes los podemos encontrar en fuentes de carbohidratos buenos, algunos cereales,grasas buenas, el complejo B se encuentra en muchos vegetales.

Alimentos que contienen los nutrientes mencionados:

- Almendras
- Miel de abeja
- Garbanzo
- Avena
- Huevo
- Plátano
- Nuez
- Espinaca
- Zanahoria
- Cacahuate
- Dátil
- Pepino
- Espinaca
- Piña

No se trata de esperar a tener el antojo para decidir si comer un plátano, una porción de cacahuates, etc. Lo importante es evitar que el antojo se presente pues de ser así recurrimos a comer porciones extras a las necesarias por lo que la ingesta de calorías será mayor a las que el cuerpo necesita y al no poder metabolizarla empezaremos a acumular grasa.

Si con regularidad tenemos este tipo de antojos debemos entonces incluir en nuestras comidas este tipo de alimentos, siempre cuidando de no sobrepasar las porciones, por ejemplo si en mi desayuno me sirvo una porción de avena, un platano y 2 cucharadas de miel estoy poniendo en un solo plato mas de 3 porciones de carbohidratos. De esta manera solo consumo mas calorías de las que podré quemar durante el día y posiblemente no presentare antojos de dulce pero la falta de otros nutrientes me provocaran otro tipo de antojos como pan y alimentos salados o fritos.

Una rutina completa por la mañana acompañada de desayuno completo que incluya lo que necesitamos para eliminar antojos por dulce seria la siguiente:

Ayunas:

Siempre beber un vaso de agua tibia en ayunas. Después de un largo descanso necesitamos avisar a nuestros organos que es hora de ponerse en marcha.

5 Minutos después beber un té ligero, puede ser de jengibre, de menta, manzanilla, limón o té verde. Con esto conseguimos activar las funciones metabólicas. Cuando presentamos antojos por dulce la mejor opción es el té verde pues reduce los niveles de azúcar en la sangre lo cual suprime antojos de dulce.

10 minutos después de beber el té, el cuerpo ya esta listo para recibir nutrientes, y la mejor forma de obtenerlos es a través de un jugo de vegetales frescos. Estos nos aportan vitaminas, minerales alcalinos, antioxidantes y al ser ingeridos en forma liquida su asimilación sera mas rápida y efectiva. La mejor opción en este caso es un Jugo energético.

Desayuno:

15 Minutos después del jugo el cuerpo ya esta listo para recibir el alimento solido. Nuestro plato debe incluir los 4 grupos alimenticios.

Proteína: 2 claras de huevo
Grasas: 3 Nueces
Vegetales: Medio pepino en rodajas
Carbohidratos: (En el jugo energetico ya incluimos una porción considerada de carbohidratos, por lo que ya no es necesario agregarlos al plato) Se agrega una porción solamente si la actividad que realizamos en el día es intensa pues nuestras fuente de energía debe ser mayor.

Este es solo un ejemplo, diariamente se deben variar los alimentos.


Antojos por alimentos salados:

Como vemos en la imagen cuando tenemos el antojo por comida salada es posible que en nuestro organismo presentemos carencia de:

Fibra
Complejo B
Electrolitos
Agua

Estos nutrientes los podemos encontrar en fuentes de carbohidratos buenos, algunos cereales y vegetales.

Alimentos que contienen los nutrientes mencionados:

- Avena
- Pan integral
- Espinaca
- Zanahoria cocida
- Pepino
- Melón
- Agua de coco
- Sandía

Así como en los antojos por dulces es mejor crear una rutina de alimentación que incluya los nutrientes de los cuales carecemos para evitar que el antojo se presente. Una excelente opción para evitar estos antojos es bebiendo por las mañanas agua de avena, es rica en fibra, tiene un efecto altamente saciante y requiere mucha energía para ser metabolizada por lo que quemamos calorías extras. En el siguiente video te muestro como se preparar correctamente el agua de avena para aprovechar al máximos sus nutrientes.


¿Cómo enfrentar los antojos?

La sed suele disfrazarse con mucha frecuencia de hambre o antojo. Cuando tenemos la sensación de querer comer algo es mejor tomar uno o dos vasos de agua y esperar 5 minutos, si el antojo pasa significa que el cuerpo solo necesitaba hidratarse, si el antojo persiste entonces podemos recurrir a una infusión que tenga efecto supresor del apetito. Un té verde es de mucha ayuda por eso es importante conocer Los mejores momentos del día para tomar té verde ya que puede ser nuestro mejor aliado.

Si el antojo esta combinado con hambre pero aun no es horario para comer es mejor optar por un vegetal que este conformado en mayor parte por agua como el pepino, que además es rico en vitaminas del grupo B.

Si establecemos una rutina alimenticia equilibrada los antojos iran desapareciendo poco a poco.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

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domingo, 11 de enero de 2015

Jugo para optimizar el metabolismo


Cuando queremos reducir peso y talla, empezamos a comer mas sano, hacemos ejercicio, incluso llegamos a tomar suplementos o pastillas que nos ayuden en este proceso.

A algunas personas estos nuevos hábitos les funciona y empiezan a notar pronto los cambios. Sin embargo hay quienes dicen han probado de todo pero nada les funciona.

Esto se debe en gran medida al funcionamiento metabólico de cada organismo. Lo que funcionó con una persona no es garantía de que pueda funcionar en otra pues cada cuerpo es y funciona diferente.

Metabolismo  se refiere a todos los procesos físicos y químicos del cuerpo que convierten o usan energía.

Muchas personas piensan que al tener el metabolismo lento deben aceptarlo y no esperan grandes cambios, pero deben saber que las malas funciones metabólicas se deben a los hábitos que tenemos mas que a un origen genético.

El día de hoy les comparto un jugo (zumo) de verduras que por sus ingredientes nos ayuda mejorar nuestro metabolismo en un plazo corto. Si tu funcionamiento metabólico esta en un estado muy deficiente puedes corregirlo siguiendo estos 6 pasos para mejorar el metabolismo.

Este jugo debe tomarse por las mañanas, sin fibra y sin añadir azúcar 25 minutos antes de ingerir algún alimento.




Ingredientes:

1    Tomatillo verde
3    Hojas de acelga
3    Tallos de apio
1    Pepino pelado
1    Tomate chico
1/4 Pimiento verde 

Preparación:

Lava y desinfecta los vegetales. Agrega uno a uno al extractor de jugos y listo. Tomarse recién preparado, los ingredientes son para una persona.

Tómalo cada 2 días durante 2 semanas y notarás la diferencia.


Este jugo acelera el metabolismo pues contiene gran cantidad de antioxidantes que son sustancias naturales que neutralizan los radicales libres y los convierten nuevamente en moléculas de oxigeno sanas, también contiene ingredientes altamente alcalinos, el organismo necesita un equilibrio químico que se mide en PH, este equilibrio va desde un extremo donde 0 es completamente acido y 14 es totalmente alcalino. El nivel ideal es de 7.36 que es ligeramente mas alcalino. De modo que al consumirlo permitimos al organismo equilibrar sus funciones.

Si no consumimos alimentos ricos en antioxidantes nuestro cuerpo entra en estado de oxidación lo que ocasiona que las moléculas de oxigeno pierdan su equilibrio y se dañen empezando una reacción en cadena que no permite que el cuerpo realice sus funciones de forma optima de igual manera si no consumimos alimentos alcalinos el cuerpo entra en estado de acidez y debemos recordar que todas las enfermedades incluyendo la obesidad se desarrollan dentro de un estado acido.


Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.
 

Te comparto otra opción de Jugo desintoxicante y altamente quema grasa que también es un gran acelerador metabólico.  


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martes, 6 de enero de 2015

6 Pasos para mejorar el metabolismo


¿Presentas con frecuencia 2 o mas de los siguientes indicadores?


- Mala circulación
- Digestiones lentas y pesadas
- Estreñimiento
- Retención de líquidos
- Dolor en las articulaciones
- Bajo tono muscular
- Dificultad para respirar
- Bajo rendimiento mental
- Bajo rendimiento físico



Si es así, es probable que estés presentando deficiencias en las funciones metabólicas. 



Con metabolismo nos referimos a todas las funciones químicas y físicas que tiene lugar en el organismo y que aseguran la renovación y conservación de la materia viva. El proceso metabólico inicia desde la toma de sustancias desde las mas simples como el oxigeno que respiramos a las mas complejas como las vitaminas que obtenemos de los alimentos, de ahí su absorción, utilización (ya sea en materia de crecimiento, remplazo o producción de energía), y finalmente la degradación y eliminación de los elementos que no pueden ser utilizados por el organismo.



Un mal funcionamiento metabólico puede ser el inicio de enfermedades como obesidad, gota, diabetes, y otras enfermedades crónicas degenerativas.  

¿Sabías que el 80% de las personas que padecen sobrepeso tienen deficiencias en su metabolismo?

Por eso el día de hoy les comparto alternativas muy sencillas que podemos incluir en nuestra rutina diaria para mejorar nuestro metabolismo. 


1.- Activar los órganos con agua tibia

Si cuando nos levantamos lo primero que ingerimos es un pedazo de pan o cualquier otro alimento solido nuestros órganos aun no están listos para recibirlo dando paso a digestiones lentas y pesadas.  Al levantarte toma un vaso de agua tibia a pequeños tragos. Con esto conseguimos avisar a nuestros órganos que es hora de ponerse en marcha.

2.- Tomar un té tibio por las mañanas

Los té a primera hora de la mañana son una gran alternativa para activar el metabolismo, estimulan el sistema digestivo favoreciendo la eliminación de deshechos, y tibios contribuyen a mantener la temperatura corporal interna, en ayunas la asimilación de sus nutrientes es mas fácil y efectiva, uno de mis favoritos para tomar por las mañanas es el té de apio, en el siguiente video muestro como prepararlo.


3.- Actividad física con intervalos de intensidad

Realizar 20 minutos de actividad física alternando la intensidad entre baja, media y alta da mejores resultados que hacer caminata o correr durante 2 horas a un ritmo estable. Cada vez que aumentamos la intensidad de nuestros movimientos el cuerpo entra en proceso metabólico donde requerirá mayor gasto de energía.

4.- Alimentación

Debemos incluir en nuestras tres comidas del día Alimentos que aceleran el metabolismo, las porciones deben estar equilibradas, es decir integrar los 4 grupos alimenticios proteína, vegetales, grasas buenas y carbohidratos.

5.- Mantener activas las funciones metabólicas

Aunque en los últimos años se ha fomentado la idea que comer 5 o 6 comidas al día es mejor que tener solo 3. Sin embargo quienes presentan deficiencias en el metabolismo comprometen al sistema digestivo y los resultados serian contrarios a los esperados. Cabe mencionar que no todas las personas son aptas para llevar 5 o 6 comidas al día pues se corre el riesgo de ingerir mas calorías de las que el cuerpo realmente necesita generando así grasa subcutánea. Para mantener activo el metabolismo no es necesario agregar mas comidas durante el día si no activar nuevamente las funciones mediante un té ligero, en este enlace te comparto 5 Infusiones para perder peso y medidas

6.- Ayuno y descanso

Durante la noche las funciones metabólicas inician el proceso mas importante que es depurar el organismo para eliminar toxinas, renovar y conservar la materia viva y así mantener en equilibrio las funciones de nuestro cuerpo, para lograrlo necesita por lo menos 7 horas de descanso (sueño reparador) y de 9 a 10 horas de ayuno. Si dormimos menos de lo necesario o cenamos muy tarde el cuerpo no tendrá oportunidad de completar esta función de forma efectiva por lo que el funcionamiento de nuestros órganos se verán afectados durante las siguientes horas.


Como vez no es una tarea imposible, si tenemos un metabolismo lento no se trata de aceptarlo como tal sino de hacer los cambios necesarios para mejorarlo, recordemos que la efectividad de estas funciones son y serán el reflejo de nuestra calidad de vida. En las manos de nadie esta nuestra salud mas que en nosotros mismos. 

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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