martes, 25 de febrero de 2014

TORONJA... PROPIEDADES Y BENEFICIOS!

PROPIEDADES DE LA TORONJA
 
La toronja está constituida en un 90% por agua y una toronja de tamaño promedio puede proporcionar más de una taza de jugo. Ésta es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6, contiene minerales como potasio calcio y magnesio, además, todo el interior de la fruta es una excelente fuente de fibra dietética.
 
La toronja contiene grandes cantidades de potasio y enzimas, un elemento y una molécula proteica, respectivamente, conocidas por su capacidad de quemar grasas. La gran cantidad de agua que contienen las toronjas ayudan a mejorar el metabolismo y por consiguiente, a reducir el peso.
En una dieta para adelgazar es indispensable eliminar tantas calorías como sea posible y consumir bajas cantidades de sodio. Por lo tanto, la toronja es ideal para llevar a cabo esta tarea con resultados sorprendentes. La toronja contiene una mínima cantidad de sodio y tan sólo 74 calorías; es una deliciosa fruta que puede incluirse en una dieta y consumirse a discreción sin preocuparse en absoluto por las consecuencias, pues tan sólo son benéficas.
 
Las grandes cantidades de vitamina C que contiene la toronja proporcionan una gran ayuda para combatir los resfriados. Pero la vitamina C no sólo sirve para eso; estudios han demostrado que la vitamina C tiene la capacidad de reducir procesos inflamatorios y ayudar a curar padecimientos reumatoides y de osteoartritis. Ciertos estudios indican que puede ayudar a prevenir algunas enfermedades del corazón y hasta el cáncer.
 
BENEFICIOS DE LA TORONJA
 
- Alivia el estreñimiento
 
- Mejora los padecimientos del sistema urinario
 
- Reduce el colesterol
 
- Evita la formación de piedras en el hígado
 
- Mejora el sistema inmunológico
 
- Combate la inflamación
 
- Evita la mutación celular
 
- Acelera el metabolismo
 
- Actúa como quemador de grasa
 
- Altamente diurético
 
- Reduce la sensación de hambre
 
- Elimina y previene celulitis
 
- Buen antioxidante
 
- Elimina toxinas
 
- Estimula la producción de colágeno
 
 
 
¿COMO CONSUMIRLA?
 
Por las mañanas puede agregarse a un jugo de verduras
 
Ideal para consumirse pura a media mañana
 
Comer 1/2 toronja antes de la comida
 
 
JUGO CON TORONJA PARA REDUCIR EL ABDOMEN
 
1 Toronja (Sin cáscara)
1 Taza de espinacas
1 Pepino
1 Limón
2 Tallos de apio
 
 
 
 
La toronja es una excelente opción para agregar a nuestra dieta cuando queremos bajar de peso, además de estar cargada de propiedades benéficas para la salud es deliciosa.
 
 
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lunes, 17 de febrero de 2014

Jugos para reducir abdomen en una semana

Los jugos de frutas y verduras son un buen recurso cuando queremos mantenernos saludables así como cuando buscamos mejorar nuestra figura.
Pero para que estos jugos funcionen es importante seguir algunas reglas y sobre todo no combinar frutas y verduras solo porque si, ya que si una fruta por si misma es beneficiosa puede que en combinación con otras genere problemas gastrointestinales.

Puntos importantes:

Los jugos que se toman por la mañana se preparan con extractor pues es necesario separar la fibra de las verduras ya que a primeras horas del día es mas beneficioso que el cuerpo absorba minerales y otros nutrientes que con la fibra no es posible. Si no tiene extractor lo puede hacer en licuadora con 1/2 taza de agua y colar muy bien antes de beber.
Los jugos que se toman a media mañana, media tarde o por la noche se pueden preparar en la licuadora, si resulta mas sencillo.
En la noche será mas beneficioso si se le agrega media cucharada de fibra en polvo en el siguiente video te enseño como se hace.





Les comparto aquí los jugos más efectivos para reducir abdomen:
Jugo #1
4 Zanahoria
3 Tallos de apio
1 Betabel
1/2 Pepino
1 Taza espinacas
1/2 Taza de perejil
Tomar por la mañana o noche
Jugo #2
3 Zanahorias
1 Betabel
4 Tallos de apio
Tomar por la noche
Jugo # 3
2 Zanahoria
1 Pepino
2 Tomates
1 Pimiento rojo
2 Tallos de apio
1 Taza Espinacas
Tomar por la mañana o por la noche
Jugo #4
1 Taza de piña
3 Tallos de apio
2 Zanahorias
Tomar a media mañana o media tarde
Jugo #5
1 taza de jugo de toronja
1 betabel
Tomar a media mañana o media tarde
Jugo #6
1 Manzana
1/2 cucharada de jengibre
2 Tallos de apio
Tomar a media mañana o media tarde
Jugo #7
1/2 taza espinacas
1 Pepino
5 tallos de apio
1/2 taza de acelga
2 limones
Tomar por la noche
Jugo #8
3 Tallos de apio
1/2 pepino
5 hojas de espinaca
1/2 taza de perejil
1/2 Limón
Tomar por la mañana o por la noche
Tomar un té verde en ayunas y por la tarde, le permitirá mantener su metabolismo activo.
Si pruebas esta rutina, verás la diferencia en una semana:
Ayunas
Vaso de agua al despertar / 10 minutos después un té verde
Desayuno
Jugo a elegir / 15 Minutos después un desayuno ligero sin grasa
Media mañana
Té verde o jugo a elegir
Comida
Normal ( A tu elección, baja en grasas)
Media tarde
Jugo a elegir
Cena
Jugo a elegir / 10 Minutos después una cena ligera sin grasa
Antes de acostarse
Té verde o manzanilla
Te comparto también otros jugos verdes, con alimentos alcalinos como base que son efectivos tanto por la mañana como por la noche
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miércoles, 12 de febrero de 2014

3 Jugos verdes para quemar grasa

Imagen cortesía Freedigitalphotos.net
Cuando tomamos jugos verdes de 1 a 2 veces al día, favorecemos la perdida de grasa, púes nos llenamos de minerales alcalinos que promueven la desintoxicación y alcalinización del organismo. Esto también contribuye a un mejoramiento de la circulación sanguínea, siendo esta la clave para bajar de peso en grasa, o mantenernos en un peso saludable.

El organismo necesita un equilibrio químico que se mide en PH, este equilibrio va desde un extremo donde 0 es completamente acido y 14 es totalmente alcalino. El nivel ideal es de 7.36 que es ligeramente mas alcalino. Este equilibrio esta formado en nuestra sangre, por eso cuando nos enfermamos y el doctor nos pide estudios, por lo general necesitamos exámenes de sangre, pues en ella se refleja nuestra salud o enfermedad.

Cuando no consumimos verduras, hojas verdes o frutas como parte de nuestra alimentación diaria el cuerpo tiende a bajar su alcalinización y entra en estado de acidosis, y de ahí se deriva la mala circulación, deficiencia de oxigeno, fatiga, bajo nivel de energía, en cuanto más ácido se vuelve el torrente sanguíneo se convierte en un deposito de toxinas.

Cuando el cuerpo esta lleno de toxinas empieza a hacer uso de sus reservas de minerales alcalinos para poder contrarrestar el exceso de acido. La grasa se instala en nuestro cuerpo para proteger del acido a nuestros órganos vitales.

Cuando desintoxicamos y alcalinizamos nuestro cuerpo esta grasa ya no cubre ninguna función y es desechada por el organismo junto con las toxinas.

El sobrepeso así como todas las enfermedades se desarrollan en un ambiente ácido, la solución esta en alcalinizarnos.

Los jugos verdes son accesibles, naturales, efectivos, saludables.

Les comparto 3 formas diferentes de preparar jugos verdes.


Jugo #1

1 Pepino
3 Tallos de apio
1 Puñado de espinacas
1 Puñado de perejil
1 Chayote


Jugo #2

1 Pepino
2 Zanahorias
1 Tomatillo verde
3 Tallos de apio
1 Limón
1 Puñado de espinacas

Jugo #3

1 Pepino
1 Taza de espinacas
1 Taza de Lechuga romana
1 Limón (solo el jugo)

Por las mañanas:
Lo ideal es tomar un té verde en ayunas y después tomar el jugo verde preparado de preferencia en el extractor pues así separamos la fibra del jugo. Después se puede tener un desayuno ligero.

Por la noche
Tomarlo antes de acostarse, se puede hacer en licuadora o nutribullet y así aprovechamos la fibra. El agua para licuar la podemos sustituir por té verde, té de limón, té de manzanilla o té de jengibre.

Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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